糖質制限ダイエット2か月経過。3カ月目に突入途中経過。

こんにちは。

6月も15日になりそろそろ夏休みに向け体を仕上げていきたいなんて考えている方もいるのではないでしょうか?

私は夏に向けてもそうですが8月に結婚式の写真を撮る予定ですのでその日に向かって糖質制限ダイエットを2か月続けています。

糖質制限ダイエット2か月経過。3カ月目に突入途中経過

現在34歳の私ですが30歳までは体重が72kg前後。

その後4年間で78kgまで大幅増量をしてしまいました。

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット

原因は運動量の低下と食事の摂りすぎだったのだと思います。

いろんな人から太った?太った?と言われるのでやっぱり太った?と言う言葉は気持ちいものではなかったので結婚式の写真を撮ると言う目的もあったのでこれは頑張ってダイエットをしてみようと決意したのです。

毎朝ローソンの糖質制限パン

この2か月ほぼ毎日朝は会社に出勤しデスクでローソンの糖質制限パンを食べていました。

低糖質ダイエット食品

低糖質ダイエット食品

ローソン 低糖質パン

ローソン 低糖質パン

糖質は15g行かないくらいなので、これに糖質制限お菓子を食べて朝の糖質摂取量は20g程度に抑えていました。

昼ごはんはお米の代わりにもやし

糖質制限徹底しました。

会社でもお米は食べません。

持参しているお弁当はお米の代わりにもやしをもっていきました。

昼ごはん

昼ごはん

おかずなどは今までとは変えていません。

会社の人にお弁当覗かれると変な顔で見られましたね。。。。w

最初はもやし、後半は夕飯は糖質ゼロ麺

糖質制限ダイエットを始めたころは夕飯ももやしを食べていたのですが、まぁ昼も夜ももやしだと飽きてしまったので夕飯はスーパーで売っている糖質ゼロの麺を食べることにしました。

こんにゃくでできているようで正直ちょっと臭いがきついのですが水洗いしてしまえばある程度臭いは抑えられました。

創味シャンタン

創味シャンタン

食感がぷりぷりしたような麺なので好き嫌いが分かれそうですが私はこの糖質ゼロ麺で頑張れました。

食べる時間も出来るだけ早くし20時までには食べ終えられているように努力しました。

糖質制限ダイエットの体重の推移

177cm 78kgスタート

2か月前に人生最大に太っていた私。

まず、糖質制限ダイエット1カ月目は3.4kg減りました。

74.6kgに落ちました。

糖質制限ダイエット2カ月目は1.5kg減りました。

73.1kgに落ちました。

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット

この2か月ほぼ同じ食事内容だったのですがやはり2カ月目の落ち率は少なかったですね。

さすがに2か月も経つと糖質制限自体には慣れてきますが、1カ月で1.5kgしか減らなかったことはちょっとショックでした。

20代の頃の平均体重が72kg程度だったので34歳の私は73kgが適している体重なのでしょうかね。

でも高校生の頃(15年くらい前)の体重68kgを目標にしてもうひと踏ん張り頑張りたいと思っています。

糖質制限ダイエット2か月経過。3カ月目に突入途中経過のまとめ

恐らくこの2か月と同じことをしていてもあまり体重は変わらないと思うので今後は運動する機会を増やしていきたいと思います。

もちろん有酸素運動が基本でたまに筋トレもやってみたいと思います。

これから糖質制限ダイエットをする方の参考になれば幸いです。

人目のご訪問ありがとうございました(^^)

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